TRAINING
パーソナルトレーニングの重要性――
自分一人ではなかなかトレーニングの成果を実感できないのではないでしょうか？
人間は生物であり身体の状態は日々変化して行きます。
身体の状態に合わせてトレーニングも変化して行くべきです。
クライアント様それぞれの身体に合わせてメニューを組んで行きます。
トレーニングは目的をもって行うことが大切です。
1.身体機能向上
2.体質改善
3.健康増進
4.ダイエット
5.足腰強化
正しい食事と運動により美しく強い身体は作られます！
理想の身体へのサポート、アドバイス致します。
基本は "3S" です。
1.safety first （安全第一）
2.short time （短時間）
3.simple is best
です。
1の安全第一は言うまでもありません。
2の short time はそうする事で怪我のリスクや次の日の疲労なども緩和できます。また、成長ホルモンの分泌の事を考えるとただ長い時間やれば良いと言うわけでもありません。
3.に関しては複雑な種目構成が良い結果を必ずしももたらすとは限りません。
複雑な種目は動作が複雑な分は筋肉のコントロールも難しくなります。
よってKyo Freestyle Work outでは基本に忠実なトレーニングを行っていきます。フォームを確実に身につけクオリティを上げていきます。
しっかりとしたフォームを身につける事で最大の効果を発揮することが出来ます。
専用のベルトを適切な圧で手や足の付け根に巻いて血流を制限して行うトレーニング法です。
従来のトレーニングは重い重量を挙げることにより筋肉に物理的に刺激を与えます。が、BFRトレーニングは軽い重量で筋肉にストレスを与える事で科学的に刺激を与える物です。
そのため筋力が弱い方、体力に自信のない方、女性、お年寄りにお勧めでもあります。
成長ホルモンを分泌させるので、アンチエイジング、ダイエット、肩こり、冷え性改善、美肌効果なども期待できます。
もちろん筋力アップ、競技力向上のもう一つとしても有効です。
10〜20分で終了すると言う短時間で済むのも魅力です。
食事は生命を維持すると言う面でも当然必要です。特にトレーニングと食事、これは切っても切れない関係にあります。
僕はクライアント様には食事7割、トレーニング3割と説明させて頂いています。
トレーニングの効果を最大限に引き出すのは食事です。食事が適当だとやはり身体も今ひとつ変わっては来ません。
決して難しい事はなく3食規則正しくしっかり摂ってバランス良く食べる事が大切です。
筋肉や皮膚を作るたんぱく質はしっかりと摂れているか？身体のエネルギー源となる炭水化物は必要な分摂れているか？身体の調子を整えるビタミン、ミネラルは摂取出来ているか？を確認する必要があります。
日本人の生活における食事としては、炭水化物が多くなりがちでたんぱく質が不足気味になる事が多いようです。
肉、魚、卵、大豆製品等を意識して日頃の食事に取り入れてみる事から体作りは始まると思います。